こんにちは黒犬です。
エアコンの仕事で腰が痛くなったりしませんか？
実はあることをすると
重いものを持っても腰が痛くなるのを防げるのです！
どこのホームセンターでも買えて、かかる時間も３０秒程度！
それは
腹筋ローラーです！
ホームセンターでも千円以下で色々な種類があります。
お勧めはバネの入っていない、一輪タイプです。
空調の工事なら、重い腰道具を巻き、室内機や室外機を階段で運んだりします。
室内機の取り付け 取り外しは脚立に登り、ときにはアクロバティックな体制になります。
修理でも重たい回収機やボンベ、圧縮機を運びます。
屋上まで階段で運ぶのはしょっちゅうです。
僕自身、高校生の時に初めてのぎっくり腰になり、その後何回もぎっくりしています。
ときには腰痛予防のストレッチでぎっくり腰になったほどのベテランです。
重たいものを運ぶたびに腰が痛くなり、いつぎっくりするのか不安でした。
そんな僕ですが
「腹筋を割ってみよう！」
と、急に思う時が来ました。
誰もがバキバキの腹筋に憧れるものです。
もちろん電気でピクピクするやつも経験済みです。
腹筋ローラーも色々買いました。
やったことがある人にはわかると思いますが、初めて腹筋ローラーをした次の日は
今まで経験したことのない腹筋の筋肉痛に襲われます
「もう一人で歩けない」ほどの筋肉痛が、腹筋に力が入るたびに襲ってきます。
親戚の集まりで、やったことのない人間にこの痛みを教えてやろうとやらせてみました。
お手本を見せすぎた僕の筋肉痛が一番になるほどの破壊力です。
そんな筋肉痛が治った後、再び腹筋ローラーします。
筋肉痛が残っていると腹筋ローラーなんぞできるもんじゃありません。
そして再び筋肉痛になります。
しかし頑張って、腹筋ローラー → 筋肉痛 → 治る → 腹筋ローラー を繰り返します。
すると繰り返すごとに筋肉痛の痛みは軽くなり、回復も早まります。
結構早いサイクルで筋肉痛も出なくなります。
しかし結論から言うと
腹筋ローラーだけで腹筋が割れることはありません
お腹の脂肪を落とさないと、どれだけ腹筋を鍛えても腹筋は割れて見えません。
しかもお腹周りの脂肪は体の中で一番最後に落ちます。
でも腹筋ローラーを続けることによって
憧れの腹筋は手に入りませんが、仕事で重いものを持っても腰が痛くなくなります
背中のコリもなくなりました。
腹筋ローラーは腹筋だけじゃなく上半身を満遍なく鍛えてくれます。
やり方は簡単で
膝をつき
息を吐きながら前に転がし
息を吸いながら元に戻る
これだけです。簡単でしょ？
背中をそらせて運動すると逆に腰を痛めるので、背中を丸めてやりましょう。
なるべくゆっくりと10回ぐらいでOKです。
たった30秒で腰痛予防ができます。
立ち仕事や距離を歩いて足が疲れる人はスクワットもしましょう！
腹筋ローラーは簡単で本当に効果絶大です。腰痛になりやすい方にお勧めします。
毎日する必要もなく、週に一回ぐらいで大丈夫です。
もちろん、しばらくサボった時には、きちんと筋肉痛に襲われます。
ぜひ腹筋ローラーを始めてみてください！！
マットがあると膝が痛くなりませんね！
ありがとうございました
